اليوغا هي نظام يعود تاريخه إلى آلاف السنين من فلسفة الساناتان – وهي مزيج من الفن والعلم الذي يوفق بين الجسد والعقل والروح.
لا تتمحور هذه الدورة التدريبية حول الالتواءات المذهلة، بل حول رحلة أعمق إلى نفسك. تتمحور اليوغا حول استكشاف ذاتك والتوقف وإدراك إمكاناتك الخاصة – بغض النظر عن الدين أو الأيديولوجية.
ماذا يمكنك أن تتوقع؟
دورة تمهيدية مدتها 10 أسابيع مع جلسات أسبوعية (دائمًا يوم الخميس) تُعلّم أساسيات اليوغا وتعمّق تقاليد اليوغا المختلفة.
يتضمن المنهج، من بين أمور أخرى:
- مقدمة في اليوغا والوضعيات الأساسية
- يوغا الهاثا
- سوترا يوغا باتانجالي (يوغا أشتانجا)
- بنية جسم الإنسان
- تعزيز الصحة والسيطرة على الإجهاد
- تمارين المفاصل والتحريك البدني
- ثريا ناماسكار (تحية الشمس) وأسانات مختارة
- التأمل والبراناياما (تمارين التنفس)
- التجديد والتنشيط
بالإضافة إلى ذلك، تقدم الدورة نظرة ثاقبة على مناهج مختلفة مثل الهاثا والأشتانغا والفيباسانا والفيدانتا. بالنسبة للمشاركين المتقدمين، هناك أيضاً تعليمات مخصصة في الكريا يوغا والكونداليني.
